Ressources
Les grades
Le système de grades:
- 6ème Kyu (級) au 1er Kyu (級)
- Shodan (初段) : 1er Dan (le grade du débutant)
- Nidan (弐段) : 2e Dan
- Sandan (参段) : 3e Dan
- Yondan (四段) : 4e Dan
- Godan (五段) : 5e Dan
- Rokudan (六段) : 6e Dan
- Nanadan (七段) : 7e Dan
A l'ACNA:
Les grades kyu sont décernés par les enseignants du dojo, les grades Dan par Michel Bécart Shihan directement ou sur recommandation d'un Shidoin.
Le programme des grades suit celui du Hombu Dojo de Tokyo.
Le hakama se porte à partir du 1er Kyu.
Le dojo
Le lieu où l'on pratique, que ce soit un gymnase ou une salle dédiée, devient un dojo 道場 (le lieu où l'on cherche la voie).
Il est régit par une étiquette issue de la tradition japonaise qui n'est pas liée à une religion mais au respect, à la concentration et à la sécurité nécessaires à la pratique d'un art martial.
Quelques régles suivies dans les dojos du monde entier.
Traduction de termes japonais
Les principales attaques
AIHANMI KATATE DORI : Saisie à une main du poignet correspondant.
KATATE DORI (GYAKUHANMI KATATE DORI) : Saisie à une main du poignet opposé .
KATA DORI : Saisie de l’épaule.
SODE DORI : Saisie d’une manche à hauteur du coude.
MUNA DORI : Saisie des revers à une main.
RYOTE DORI : Saisie des deux poignets.
KATATE RYOTE DORI (MOROTE DORI) : Saisie d’un poignet à deux mains.
RYOKATA DORI : Saisie des épaules à deux mains.
SHOMEN UCHI : Coup de face à la tête avec le tranchant de la main.
YOKOMEN UCHI : Coup de côté à la tête avec le tranchant de la main.
KATA DORI MEN UCHI : Saisie d’une manche à hauteur de l’épaule et coup de face à la tête avec le tranchant de la main.
CHUDAN TSUKI : Coup de poing à l’abdomen.
JODAN TSUKI : Coup de poing au visage.
MAE GERI : Coup de pied de face.
USHIRO ERI DORI (+ MEN UCHI) : Saisie du col par derrière (et coup à la tête avec le tranchant de la main).
USHIRO RYOTE DORI : Saisie arrière des deux poignets.
USHIRO RYOKATA DORI : Saisie arrière des deux épaules.
USHIRO KATATE DORI KUBISHIME : Saisie arrière d’un poignet et étranglement.
Les principales techniques
NAGE WAZA (Techniques de projection) :
IRIMI NAGE : Projection en entrant dans l’attaque
SHIO NAGE : Projection vers quatre directions.
KAITEN NAGE (UCHI et SOTO) : Projection en forme de roue (extérieure ou intérieure).
TENCHI NAGE : Projection ciel - terre.
KOSHI NAGE : Projection par les hanches.
USHIRO KIRIOTOSHI : Coupe arrière vers le bas.
UDEKIME NAGE : Projection par pression sur le coude.
AÏKIOTOSHI : Renversement - projection en ramassant les jambes.
SUMIOTOSHI : Chute provoquée vers le bas en angle.
AÏKINAGE : Projection dans l'harmonie.
KOKYU NAGE : Projection à l'aide de la respiration.
KOTEGAESHI : Retournement du poignet.
JUJIGARAMI : Projection en croix.
KATAME WAZA (Techniques d’immobilisation) :
IKKYO : 1er principe - technique UDE OSAE : contrôle du bras/coude.
NIKYO : 2ème principe - technique KOTE MAWASHI : enroulement du poignet.
SANKYO : 3ème principe - technique KOTE HINERI : torsion du poignet.
YONKYO : 4ème principe - technique TEKUBI OSAE : contrôle du poignet.
GOKYO : 5ème principe - technique UDE NOBASHI : étirement du bras.
ROKKYO : 6ème principe - technique HIJIKIME OSAE : clé au coude.
Différentes positions de travail
SUWARI WAZA : Techniques effectuées à partir de la position assise (seiza)
HANMIHANDACHI WAZA : Techniques effectuées à partir de la position assise (seiza) face à un partenaire debout.
TACHI WAZA :Techniques effectuées à partir de la station debout.
Quelques notions fondamentales
SHISEI : Posture
KAMAE : Garde
METSUKE : Regard – Physique et mental
MA AI : Espace – Temps
TAI SABAKI : Déplacements / Placements
KOKYU : Respiration
KOKYU RYOKU : Coordination de la puissance physique et du rythme respiratoire
REIGISAHO : Etiquette
AWASE : Etre ensemble, en harmonie
IRIMI : Entrer dans l'attaque
Parties du corps
ASHI : Pied, jambe
ERI : Col
HARA : Ventre, estomac
HIJI : Coude
KATA : Epaule
KATATE : Poignet
KOSHI : Hanches
KOTE : Poignet, avant-bras
KUBI : Cou
ME : Yeux
MEN : Tête
MUNE : Poitrine
TAI : Corps
TANDEN : En dessous du nombril, le centre vital
TE : Main
UDE : Coude, bras
Déplacements
AYUMI ASHI : Marche normale, le pied avant change à chaque pas
TSUGI ASHI : Pas chassé, le pied arrière avance le premier
SURI ASHI, YORI ASHI : Pas glissés
TAI SABAKI : Déplacement du corps pour prendre l'avantage
TENKAN : Pivot
TENKAN ASHI : Rotation du corps par pivot des deux pieds
Les "chutes"
UKEMI : Recevoir avec le corps - pour se dégager d'une technique et se protéger
MAE UKEMI : Vers l'avant
USHIRO UKEMI : Vers l'arrière
YOKO UKEMI : Sur le coté
Les formules de politesse
ONEGAI SHIMASU : s'il vous plait - lors du salut à l'instructeur au début du cours
ARIGATO GOZAIMASHITA : merci beaucoup (pour ce que vous avez fait) - lors du salut à l'instructeur à la fin du cours
